goharjoo_mis 
چرا کفش مناسب بپوشیم؟
حتما برای شما هم پیش آمده کفشی را بپوشید که پاهای شما را آزار بدهد. حتی گاهی اوقات نمی‌توان با بعضی کفش ها چند قدم راه رفت.
وقتی کفش مناسب پا شما باشد هر چقد راه بروید یا پا درون کفش باشد احساس بدی نخواهید داشت.
در این مقاله قرار است تمام نکاتی که برای خرید کفش مناسب و استاندارد نیاز دارید را به شما بگوییم پس با ما تا انتهای مقاله همراه باشید.
چرا استفاده از کفش مناسب اهمیت دارد؟
« پا قلب دوم انسان است »
بنابرین خیلی مهمه که کفش مناسب بپوشیم تا بهتر از قلب دوممون مراقبت کنیم. اولین کاری که برای مراقبت از پا باید انجام بدهید انتخاب کفش استاندارد و مناسب پای شماست.
پا وظیفه‌های مهمی در بدن ما دارد و مهمترین وظیفه آن تحمل وزن بدن است. پوشیدن کفش نامناسب مشکلات زیادی برای پا به وجود می آورد.
از جمله بیماری هایی که کفش نامناسب باعث ایجاد آن می‌شود عبارت اند از: انحراف شست پا، میخچه، انگشت چکشی و فرو رفتن ناخن در انگشت. گاهی اوقات کفش‌هایی که استاندارد نیستند باعث بروز دیسک کمر یا درد های زانو می‌شوند.
ما هیچ وقت نباید کیفیت را فدای کمیت کنیم. کفش مناسب برای پا می‌تواند سلامتی سیستم حرکتی شما را تضمین کند. متأسفانه افراد زیادی هستند که فقط به زیبایی کفش اهمیت می‌دهند. اما نمی‌دانند مهمترین ویژکی کفش راحتی آن است.
کفش استاندارد علاوه بر راحت کردن راه رفتن و دویدن موجب سلامتی پا و سیستم حرکتی می‌شود. پس با ما همراه باشید تا قبل از خریدن کفش از مراحلی که برای خرید کفش مناسب لازم است آگاهی پیدا کنید.
کفش مناسب چه ویژگی‌هایی دارد؟
- کفشی مناسب است که بتوانیم طولانی مدت آن را بپوشیم و هیچ فشاری را روی پا حس نکنیم. هنگاه خرید چند بار کفش را بپوشید تا مطمئن شوید فشاری به پا وارد نمیکند.
- برای انتخاب کفش مناسب دقت کنید که کناره‌های پا تحت فشار نباشد و هنگام پوشیدن کفش انگشتان پا تغییر حالت ندهد.
- کفش را تنها به خاطر زیبایی انتخاب نکنبد اولویت شما برای انتخاب کفش آسیب ندیدن پا در شرایط مختلف آب و هوایی و ناهمواری های زمین باشد.
- هنگام خریدن کفش موقعیت و شرایطی که کفش را می‌پوشید در نظر بگیرید.
- اگر از جوراب استفاده می‌کنید، هنگام خرید کفش جورابی بپوشید که خیلی نازک یا خیلی ضخیم نباشد.
- اگر پیاده روی طولانی مدت دارید استفاده از کفش‌های ساق دار برای شما مناسب است زیرا ساق این کفش‌ها از ساق پا شما محافظت میکند.
سایز کفش را مناسب پا انتخاب کنید.
بسیاری از افراد فکر می‌کنند اگر کفش را تنگ‌تر بخرند بعد از استفاده جا باز میکند اما این تصور کاملا اشتباه است. هر چقدر جنس کفشتان خوب باشد اگر اندازه پا شما نباشد به هیچ عنوان به آن کفش استاندارد نمی‌گویند. برای انتخاب کفش با اندازه مناسب به نکات زیر دقت کنید.
- بهترین زمان برای خرید کفش بعدظهر است زیرا پا صبح نیم سایز بزرگتر از بعدظهر است.
- بعد از امتحان کفش چند قدم در فروشگاه با آن ها قدم بردارید تا راحتی و سایز کفش را تست کنید.
- سایز کفش را طوری انتخاب کنید که 1-0.5 سانت از بلندترین انگشت پا تا نک کفش فاصله باشد.
اجزاء تشکیل دهنده کفش را بشناسید.
کفش از چهار بخش تشکیل شده: رویه کفش، زیره کفش، پنجه کفش، پاشنه کفش
رویه کفش:
اغلب در بازار دو جنس کفش وجود دارد. بعضی از کفش ها با رویه چرم طبیعی و برخی با رویه پلاستیک یا چرم مصنعی هشتند.
بافت چرم طبیعی دارای منافضی ایست که باعث عبور هوا می‌شود و این ویژگی امکان ورود و خروج هوا را فراهم میکند. از عرق کردن بیش از حد و بوی بد پا جلو گیری میکند همچنین پا درون کفش تنفس می‌کشد.
برای تشخیص چرم طبیعی و مصنوعی میتوانید از مقاله چگونه چرم طبیعی را از مصنوعی تشخیص دهیم و آن را نگهداری کنیم؟ کمک بگیرید.
زیره کفش:
از جمله ویژگی‌هایی که یک زیره استاندارد باید داشته باشد راحتی ، سبک بودن، مقاومت در برابر سایش و انعطاف خوب است تا وقتی کفش را خم میکنیم ترک نخورد. ر هنگام خرید به این نکته توجه کنید که کف کفی کفش آج دار باشد تا هنگام راه روفتن لیز نخورید.
در بازار دو نوع زیره کفش وجود دارد.
1. پی یو ( po ):
سبک تر و راحت تر و مقاوم تر از زیره pvc است. در برابر سایش مقاوم است و دوام خوبی دارد.
2. پی وی سی ( pvc ) :
بسیار بادوام و مقاوم است از ویژگی‌های دیگر آن غیر لغزنده بودنش است. و بسیار سخت اما وقتی برای زیره کفش از پی وی سی استفاده می‌کنند افزودنی هایی به آن تزریق می‌شود که نرم شود.
شما میتوانید بهترین و استاندرد‌ترین کفش‌ها را از طریق سایت سپینا شاپ تهیه کنید.
پنجه کفش:
هنگام خرید کفش حتما به پنجه کفش دقت کنید. پنجه کفش باید به شکلی باشد که به پای شما فشار وارد نکند. به عنوان مثال کفش های نوک تیز باعث فشار آوردن به انگشتان پا و بد شکل شدن پا می‌شود.
پاشنه کفش:
اندازه استاندارد برای پاشنه کفش 2 تا 4 سانتی متر توصیه شده است. بیشتر از این مقدار موجب آسیب زدن به کمر و زانو می‌شود. همچنین پاشنه کفش هرچقر پهن‌تر باشد، بهتر است. زیرا به قوص کف پا کمک میکند تا از آسیب به کمر و زانو جلوگیری شود.
چند نکته مهم هنگام خرید کفش مناسب
- در بیشتر افراد اندازه پاها با هم اختلاف کمی دارد. همیشه سعی کنید برای پای بزرگتر کفش بگیرید و اگر نیاز بود برای پای کوچک‌تر از کفی استفاده کنید.
- سعی کنید انتهای روز را برای خرید کفش انتخاب کنید زیرا بعدظهر به خاطر فعالیت بدنی و راه رفتن زیاد پا کمی تغییر سایز می‌دهد.
- حتما کفش را امتحان کنید بعد بخرید و هیچ وقت کفشی را که نپوشیدید و صرف اینکه اندازه کفش قبلی است نخرید گاهی پاها تغییر سایز می‌دهند.
- در هنگام انتخاب کفش دقت کنید که پنجه کفش تیز نباشد و به انگشتان پا فشار وارد نکند. انگشتان روی هم قرار نگیرند. شست پا فضا کافی برای حرکت داشته باشد همچنین کفش خیلی گشاد نباشد که هنگام حرکت پاشنه پا از کفش بیرون نیاید.
- قالب کفش ها با هم متفاوت است. بنابراین حتما کفش را بپوشید یا در خرید انلاین از راهنما‌ی انتخاب سایز استفاده کنید از پشتیبان‌های فروش هم میتوانید کمک بگیرید.
- نکته آخر این که کفش را طوری انتخاب کنید که پا درون آن راحت باشد این نظریه که بعدا جا باز میکند کاملا اشتباه است. حتما چند قدم با آن در فروشگاه راه بروید تا از راحتی آن اطمینان حاصل کنید
کفش مناسب برای بیماری های خاص
دیابت:
گاهی در پا افراد دیابتی زخم هایی ایجاد می‌شود که به سختی درمان می‌شود یا گیرنده‌های درد در قسمت پا این افراد ضعیف می‌شود و نمی‌توانند فشار وارد شده به پا را بفهند. بنابرین توصیه می‌شود که برای خرید کفش حتما با پزشک مشورت کنند.
دیسک کمر:
افرادی که کمر درد دارند بهتر است از کفش‌های طبی استاده کنند. زیرا احتمال دارد به خاطر استفاده از کفش نامناسب به کمر خود آسیب زده باشند.
خانم‌های باردار:
توصیه می‌شود خانم‌های باردار از کفش‌های راحتی استفاده کنند و همچنین در انتخاب سایز کفش دقت کنید زیرا معمولا سلیز پا آنها 1-0.5 سانت تغییر میکند.
افراد چاق:
پیشنهاد میکنیم افراد چاچ از کفش‌هایی با پاشنه تخت استفاده کنند زیرا پاشنه بلند تعادل آنها را به هم می‌زند.
کفش مناسب برای کودکان
برای انتخاب کفش برای کودکان دقت زیادی داشته باشید زیرا پاهای آنها در حال رشد فرم گرفتن است. و بسیار مهم است در سال‌های اولیه رشد خود کفش مناسب به پا کنند.
کفش کودک باید نرم و منعطف باشد و انگشتان کودک فضای کافی برای حرکت و رشد داشته باشد. یادتان باشد کفش کودک را هر چند وقت یک بار چک کنید که برای کودک‌تان کوچک نشده باشد. در صورت هر گونه علائم مثل قرمزی و تاول در پای کودک کفشش را عوض کنید.
سخن پایانی
در این مقاله آموختیم استفاده از کفش نامناسب یعنی بازی کردن با سلامتی پا و در نتیجه سلامتی کل بدن به خطر میفتد زیرا همانطور که گفتیم پا قلب دوم انسان است.
پس مد را کنار گذاشته و کفش مناسب استاندارد برای خود تهیه کنید.
اگر سوالی داشتید با ما در قسمت کامنت به اشتراک بگذارید.
منبع: health.harvard.edu